Receita - Aspargo no Vapor
Ingredientes
Serve: 4
1 colher (chá) de manteiga
1/4 colher (chá) de sal
3 xícaras (760 ml) de água
1 maço de aspargo
Modo de preparo
Preparo:5mins › Cozimento: 10mins › Pronto em:15mins
Na parte de baixo de uma panela de cozimento a vapor, ponha a água, o sal e a manteiga. Leve a panela ao fogo para a água ferver.
Corte as partes secas dos talos dos aspargos. Se os aspargos forem muito grossos, use um descascador de legumes para tirar um pouco da fibra. Coloque os aspargos na cesta de cozimento a vapor. Cozinhe os aspargos no vapor durante 5 a 10 minutos, dependendo da espessura deles, ou até que estejam macios.
Beneficios do Aspargo
O Aspargo é um alimento que merece destaque na dieta, já que é pouco calórico e altamente nutritivo, trazendo vitaminas e fibras. É rico em ácido fólico (importante pra prevenção de câncer, doenças cardíacas, fígado e espinha), betacaroteno, Magnésio, Manganês, Fósforo, fibras e vitamina C, B e K. É anti-inflamatório e antioxidante.... Além disso, possui ação diurética e auxilia no combate aos radicais livres.
Buclina: O remédio indicado para engordar, saiba como tomar e os efeitos.
Na grade maioria dos casos, as pessoas querem emagrecer, e, às vezes, apelam para diferentes métodos, assim como para dietas que poderiam causar danos a saúde. Pelo outro lado, várias pessoas sentem dificuldade em engordar, e, da mesma forma, tentam de diferentes formas ganhar peso para chegar próximo ao padrão imposto pela sociedade. As melhores maneiras de alcançar o tão desejado corpo perfeito é através de consultas com o médico e com o nutricionista para que estes estabeleçam uma saída para a dificuldade em engordar, ou em emagrecer.
É possível engordar através de uma alimentação saudável, hipercalórica, somada a exercícios físicos regulares, como a musculação. Além disso, existem estimulantes de apetite que auxiliam no ganho de peso. E é sobre um desses estimulantes que falaremos hoje: o Buclina.
Buclina Engorda?
Esse medicamento promete aumentar o apetite do usuário, melhorando, assim, a alimentação do mesmo. Quando a pessoa se alimentar melhor, ela, provavelmente, conseguirá um aumento de peso. O medicamento é, normalmente, usado em pessoas com enfermidades, as quais prejudicam o apetite ou emagrecem o paciente. Sua principal característica é um leve efeito hipoglicemiante, ou seja, aumento na produção de insulina pelo pâncreas, com a diminuição da concentração de açúcar no sangue, o que leva o hipotálamo cerebral a produzir a sensação de fome na pessoa. Essa sensação faz com que ocorra a estimulação do apetite, consequentemente fazendo com que a pessoa se alimente mais e melhor.
Na maioria das vezes, o Buclina é prescrito com outros medicamentos, como vitaminas ou remédios com alta composição de minerais, como o Rarical. O Complexo B também é indicado para ser tomado com o Buclina. A melhor maneira de ganhar peso, de forma saudável, quando se alia o uso de medicamentos que aumentam o apetite é a prática de musculação. Este exercício auxiliará o corpo a ganhar um volume maior de massa magra, sem o ganho de gordura, o qual é muito prejudicial à saúde.
Efeitos Colaterais da Buclina:
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Efeitos Colaterais da Buclina
Efeitos Colaterais da Buclina
Como a maioria dos medicamentos, ocorre alguns efeitos colaterais. O mais comum deles é a sonolência, provavelmente provocada pelo efeito hipoglicemiante. Um dos compostos responsáveis por esse efeito é o cloridrato de buclizina, o qual tem ações orexígena (hipoglicemiante) e anti-histamínica (que alivia os sintomas das manifestações alérgicas no corpo). As duas ações citadas anteriormente levam a um leve efeito sedativo no organismo. Além disso, tem efeito antimuscarínico, o qual pode ter ação no sistema parassimpático.
Como tomar Buclina
A posologia desse medicamento, normalmente passada pelos médicos, é de um comprimido meia hora antes do almoço e do jantar. Para crianças, a dosagem é de meio comprimido meia hora antes do almoço e meia hora antes do jantar. Não é aconselhável o uso de Buclina por mulheres grávidas.
Em caso de qualquer enfermidade, o uso de qualquer medicamento, inclusive do Buclina, deve ser prescrito por um médico. Tendo em vista os vários compostos que estão em sua fórmula, somente uma pessoa especialista no assunto poderia prescrever o uso do medicamento. Em caso de superdosagem, é necessário levar o paciente ao hospital. Em caso de uma dosagem muito grande do medicamento, faz-se necessário a lavagem gástrica.
A maneira mais fácil de engordar, caso não exista enfermidade que atrapalhe, é com uma alimentação saudável, moderada, com o auxílio de exercícios diários.
Definição de Braços para mulheres
Porém, muitas das mulheres reclamam da flacidez na região do tríceps, o famoso “músculo do tchau”. Por isso é comum as mulheres procurarem exercícios que apenas definam a musculatura dos braços. Assim, separei alguns exercícios para incluir em sua rotina de treino para obter a definição muscular que tanto deseja.
8 exercícios para definir os braços
Exercícios para bíceps
1. Rosca direta com halteres:
Este exercício é para todo o bíceps. Como dito no vídeo, é muito importante que os cotovelos esteja estabilizados e imóveis. É muito importante que a carga seja suficiente para impor dificuldade nas últimas execuções, pois somente assim você conseguirá um aumento do tônus muscular. Outro ponto importante é a contração do transverso do abdomen, que auxilia na estabilização do movimento.
2. Rosca Concentrada:
Este exercício é ainda mais concentrado que o anterior. É muito importante que o cotovelo esteja apoiado na perna e que a coluna esteja ereta. Também é necessário a consciência de que o exercício tem que ser isolado para bíceps. É muito comum compensar o movimento com a coluna lombar e os ombros.
3. Rosca na polia baixa:
Uma variação do primeiro exercício, com a rosca na polia você consegue uma boa ativação muscular e este exercício necessita de um pouco menos de estabilização. Por isso ele consegue uma boa concentração na porção medial do bíceps.
4. Rosca martelo alternada:
Este é mais uma variação do rosca direta e deve ser feito com uma carga elevada, mas que não prejudique a execução. Com a pegada em “martelo” uma porção mais alteral do bíceps será trabalhada.
Exercícios para tríceps
1. Tríceps francês sentado:
Este é um exercício para todo o tríceps, e por sua posição e pela ação da gravidade, tem uma sobrecarga elevada. É muito importante que se tenha cuidado em manter o braço reto e felxionar apenas o cotovelo.
2. Tríceps na polia alta:
Este exercício feito na polia, pela menor ação da gravidade faz você conseguir utilizar um pouco mais de carga. Afaste os pés na altura dos ombros e mantenha o cotovelo parado, apenas flexionando-o.
3. Tríceps testa:
Este é um exercício com alta intensidade, principalmente pela ação da gravidade. Por isso, tome cuidado com os excessos de carga que façam a execução ficar comprometida. Da mesma maneira que os demais exercícios, cuide para que seu cotovelo fique imóvel, realizando apenas o movimento de flexão e extensão.
PROTEÍNA WHEY: AS DÚVIDAS MAIS FREQUENTES
Leia este artigo para ficar melhor informado em relação a um dos suplementos mais populares do mercado: a proteína whey. Aprenda o que é, quais são os seus benefícios e se pode ser consumida pelos indivíduos intolerantes à lactose.proteína whey
O QUE É A PROTEÍNA WHEY?
A proteína whey é uma proteína “completa”, o que significa que contem todos os aminoácidos essenciais que o ser humano requer para a reparação e funcionamento adequado do corpo humano.
A proteína whey também é uma boa fonte de aminoácidos ramificados (L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina. Esta fonte de proteína de alta qualidade presente que está naturalmente no leite e que é vendida como suplemento dietético, já foi considerada um subproduto inútil da produção do queijo.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA PROTEÍNA WHEY?
A proteína whey é uma das fontes de proteína de maior qualidade e é uma escolha ideal para homens e mulheres de todas as idades. Não só a proteína whey proporciona aminoácidos essenciais e ramificados, como também ajuda a reparar e a reconstruir tecidos musculares.
A proteína whey é absorvida de forma rápida devido às cadeias curtas dos seus aminoácidos, o que proporciona uma recuperação rápida e estimula o crescimento. Esta proteína pode proporcionar vários benefícios para a saúde, especialmente em termos de controlo do peso, saúde cardiovascular e saúde óssea.
QUAL É A DIFERENÇA ENTRE A PROTEÍNA WHEY ISOLADA E A PROTEÍNA WHEY CONCENTRADA?
De acordo com a FDA, a proteína whey isolada é uma proteína do leite em pó, que é composta por pelo menos 90% de proteína.
Como fonte de proteína, a whey isolada contem mais proteína do que a whey concentrada, que contem cerca de 80% de proteína. Para além disso, a whey isolada é praticamente isenta de açúcar, lactose ou gordura.
Embora a proteína whey isolada contenha uma maior percentagem de proteína, grama por grama, a proteína whey concentrada é a opção mais económica.
SE A PROTEÍNA WHEY CONCENTRADA CONTEM 80% DE PROTEÍNA, O QUE CONTEM OS RESTANTES 20%?
Todos os suplementos de proteína em pó, quer seja whey, soja, caseína, etc… contem humidade. De fato, 5% do total da fórmula é água. Outros 3-5% são constituídos por minerais naturalmente presentes na whey. Os restantes 10-12% são uma combinação de gordura e carbohidratos.
A PROTEÍNA EM PÓ É PASTEURIZADA?
whey protein
A proteína whey em pó é produzida a partir de leite integral pasteurizado, no entanto a whey (soro de leite) é processado a baixas temperaturas num ambiente estéril para impedir que a proteína seja desnaturada. A whey pode ser desnaturada pelo calor.
As temperaturas elevadas (tais como aquelas mantidas acima dos 72 °C e que estão associadas ao processo de pasteurização) desnaturam a proteína whey.
Embora a proteína whey nativa não se agregue após a acidificação do leite, a proteína whey desnaturada inicia interações hidrofóbicas com outras proteínas e a formação de um gel de proteína.
O QUE É O PRAZO DE VALIDADE DA PROTEÍNA WHEY?
Todos os suplementos de proteína whey têm um prazo de validade no rótulo ou na embalagem. Consumir a proteína após esta ter ultrapassado a sua data de validade, poderá provocar mal estar estomacal ou outras condições mais severas que podem ocorrer devido à degradação dos excipientes presentes no pó de proteína whey, tais como colorantes e aromatizantes.
É muito pouco provável que o produto se estrague devido ao desenvolvimento de bactérias porque a proteína whey é armazenada em forma de pó, num recipiente opaco, praticamente isento de água ou humidade.
Embora os produtos de proteína whey contenham pouca gordura, se houver alguma gordura presente, tal como numa whey concentrada, a gordura poderá-se tornar rançosa devido à decomposição química dos ácidos gordos que entram em contato com o oxigénio presente no ar. Assim sendo, é melhor ingerir este tipo de produtos sempre antes do final da sua data de validade.
OS INTOLERANTES À LACTOSE PODEM INGERIR PROTEÍNA WHEY?
A proteína whey isolada é virtualmente livre de lactose, mas poderá conter vestígios dela (<0.5g por serviço). A maioria das pessoas que são intolerantes à lactose podem consumir proteína whey sem sofrerem quaisquer efeitos secundário. No entanto, no caso de ter dúvidas, será melhor consultar um médico em primeiro lugar.
PORQUE É QUE A PROTEÍNA WHEY CONTÊM UMA PEQUENA QUANTIDADE DE LECITINA DE SOJA?
Os suplementos de proteína whey contêm uma quantidade muito pequena de lecitina de soja para ajudar a dissolver a whey mais facilmente e de forma mais completa nos alimentos e bebidas.
Após a filtração por membrana, é utilizada a secagem por atomização para transformar a solução altamente concentrada de proteína, num pó instantâneo, pronto a misturar e a ser utilizado num grande número de aplicações comerciais.
O processo de instantaneização envolve tipicamente o uso de quantidades muito pequenas de lecitina de soja (um componente natural presente num número de alimentos), que é dispersa nas partículas de whey durante ao processo spray drier (secagem por atomização), para permitir que a proteína possa ser rapidamente dissolvida em bebidas.
