O atleta fisiculturista
Gustavo Almeida diz como é feita sua preparação pras competições.
O atleta vem se preparando pro Mister Guarujá, que sera realizado dia 28 de setembro.
Segundo o atleta
ele leva em média, 2 a 3 meses se preparando até a competição, seguindo uma
dieta rigorosa.
Seguindo assim:
1º mês: 200g de
carboidratos (aveia, batata doce, arroz integral) em todas as refeições, e 250g
de proteína (peixe, frango, atum, ovos).
2º mês: reduzindo
pra 150g de carboidrato por refeição e mantendo 250 de proteína.
3 mês: cortando o carboidrato a partir das
5 da tarde e aumentando a carga de aeróbicos
2x por semana fazendo aeróbico em jejum e
já na ultima semana ele faz 3 dias de zero
carboidrato
e 3 dias de carb-up antes de competir (arroz
branco e batata doce).
Parabéns Gustavo!
Sucesso !
Veja o video da apresentação de Gustavo Almeida
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